بالصور تمارين لازالة الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بالصور تمارين لازالة الكرش

مُساهمة من طرف سوزى في الأحد أبريل 20, 2008 5:07 pm

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..

* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة :




1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .





2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .





3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.





4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى .





5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات .





6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات .





7- أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى .





8- تمرين الخصر تعمله 8 مرات .





9- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات .






اتمنى لكم جسم سليم دائما


عدل سابقا من قبل سوزى في الأربعاء مايو 28, 2008 3:35 pm عدل 1 مرات

_________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
avatar
سوزى
مشرف عام المنتدي
مشرف عام المنتدي

انثى عدد الرسائل : 1818
الموقع : http://moheey.goodforum.net/index.htm
العمل/الترفيه : محاسبة_ الكمبيوتر والقراءة
تاريخ التسجيل : 23/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بالصور تمارين لازالة الكرش

مُساهمة من طرف مروة في الإثنين أبريل 21, 2008 4:39 pm


شكرا سوزي وان شاء الله نقوم بعمل التمارين
avatar
مروة
عضو سوبر
عضو سوبر

انثى عدد الرسائل : 17
تاريخ التسجيل : 04/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بالصور تمارين لازالة الكرش

مُساهمة من طرف سوزى في الثلاثاء أبريل 22, 2008 3:37 pm


_________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
avatar
سوزى
مشرف عام المنتدي
مشرف عام المنتدي

انثى عدد الرسائل : 1818
الموقع : http://moheey.goodforum.net/index.htm
العمل/الترفيه : محاسبة_ الكمبيوتر والقراءة
تاريخ التسجيل : 23/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى